Если вы посещаете бассейн, важно знать, как правильно ухаживать за кожей и волосами во время и после плавания.
Советы по уходу делятся наши эксперты: врач-дерматологи Сабина Оганесян.
Плавание отлично для общего здоровья, но может негативно сказаться на состоянии кожи. Но существуют способы избежать этого.
Подзаголовок_1
При наличии грибковой инфекции кожи не рекомендуется посещать бассейн без тапочек для защиты стопы.
Экзема, псориаз, атопический дерматит являются противопоказаниями для плавания. Также не рекомендуется купаться после операций или татуировок.
Для предотвращения инфекций кожи рекомендуется принимать душ перед посещением бассейна и сразу после выхода из воды. Также важно использовать средства защиты от солнца, чтобы избежать ожогов.
Подзаголовок_2
Перед плаванием обязательно принимайте душ и увлажняйте кожу и волосы.
Подзаголовок_3
После плавания не забывайте принять душ, увлажнить кожу и лицо, а также устранить раздражения и контактный дерматит.
Подзаголовок_4
Для защиты волос лучше использовать шапочку из плотной резины. После плавания рекомендуется использовать шампунь и кондиционер.
Плавание в бассейне может негативно сказаться на состоянии ваших волос. Хлорированная вода и солнечные лучи могут делать волосы сухими и ломкими. Поэтому важно защитить ваши волосы с помощью шапочки из плотной резины, которая поможет сохранить их здоровыми. После плавания также рекомендуется использовать шампунь и кондиционер для восстановления влаги и питательных веществ в ваших волосах.
Подзаголовок_5
Контролируйте температуру воды в бассейне и используйте специальное снаряжение для плавания.
Подзаголовок_6
Избегайте перенапряжений, усталости и выбирайте подходящую нагрузку при занятиях.
Подзаголовок_7
Плавание не только улучшает мышечный тонус, но также способствует кардиоваскулярному здоровью, улучшает дыхательную систему и помогает снизить стресс. Это отличный способ поддерживать форму и оставаться здоровым в любом возрасте. Наслаждайтесь плаванием и получайте максимальное удовольствие и пользу для вашего организма!
Подзаголовок_8
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Выбирайте спортивные напитки для восстановления.
Подзаголовок_9
Не переусердствуйте, начинайте с легких упражнений в бассейне.
Плавание является отличным способом укрепить мышцы, улучшить выносливость и поддержать здоровье сердца. Начинайте тренировки с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их, не перегружая себя. Помните, что правильное дыхание играет важную роль при плавании.
Подзаголовок_10
Сбалансированное питание поможет избежать усталости после тренировок.
Подзаголовок_11
- Следите за калориями и составом питания.
- Начинайте с небольших тренировок, если только начинаете заниматься.
- Предоставьте организму время для восстановления.
- Слушайте свое тело и не переутомляйтесь.
- Варьируйте упражнения.
- Планируйте тренировки, соответствующие вашим целям.
Подзаголовок_12
Дайте своему телу возможность отдохнуть после тренировок. Спите, проветривайте помещение и делайте массаж для восстановления.
Заботьтесь не только о физическом, но и о психическом здоровье. Не злоупотребляйте тренировками.
Следуя рекомендациям, вы сможете найти баланс и восстановиться после тренировок.
Подзаголовок_13
После осмотра врач даст вам рекомендации по тренировкам и питанию.
Подзаголовок_14
Частота посещения бассейна зависит от ваших целей. Не забывайте о необходимых перерывах и отдыхе.
Помните, что регулярные занятия плаванием помогут улучшить ваше физическое состояние, укрепить мышцы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Однако не переусердствуйте, важно давать организму время на восстановление после тренировок.
Подзаголовок_15
Перед тренировками употребляйте легкие углеводы и пейте достаточно жидкости.
Также важно помнить, что перед тренировкой не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, так как это может вызвать чувство тяжести и дискомфорта во время занятий. Лучше всего выбирать фрукты, йогурты, каши или булку с медом.
Подзаголовок_16
Изучайте различные стили плавания поочередно, чтобы избежать перегрузки организма.
Подзаголовок_17
Плавание и тренировки во фитнес-зале способствуют укреплению здоровья.
Подзаголовок_18
Не забывайте смыть хлор после плавания и ухаживать за кожей.
Почему добавляют хлор в бассейны?
Хлор уничтожает бактерии и обеспечивает безопасность воды.
Как вода в бассейне влияет на состояние кожи?
Температура воды, содержание хлора и соблюдение стандартов важны для правильного ухода за кожей.
Специальный уход «до и после» посещения бассейна поможет сохранить здоровье кожи.
В обычной ситуации липидный слой кожи восстанавливается самостоятельно за 6-8 часов. Однако при проблемах с кожей, частых посещениях бассейна и неправильном уходе происходит глубокое обезвоживание, которое может привести к воспалениям и шелушениям.
Нужно ли удалять хлор? Как это лучше сделать?
Тийна: Да, очистка от хлора важна, так как его остатки могут раздражать кожу. Просто использование воды с гелем для душа и мягкой умывалкой для лица будет достаточно. Специализированные средства считаются скорее маркетинговым ходом.
Марина: Да, рекомендуется использовать средства с мягкими ПАВ, чтобы избежать нарушения гидролипидного баланса кожи. В косметике Morevna используются безсульфатные ПАВ, витамин C, увлажняющие ингредиенты и натуральные масла.
Какую косметику использовать перед посещением бассейна?
Тийна: Для сухой кожи лучше использовать кремы, создающие защитную пленку и удерживающие влагу. Минеральные масла и водостойкий SPF крем обеспечат надежную защиту. Наносите их за 30-40 минут до погружения. Для жирной кожи не рекомендуется использовать кремы с окклюзионным эффектом, так как они могут забивать поры.
Марина: Избегайте масел на коже перед посещением бассейна, так как они могут смыться и причинить неудобства.
Что использовать после плавания? В каком составе должна быть косметика?
Марина: Восстанавливающие кремы для кожи содержат увлажняющие компоненты, жирные кислоты, пантенол и витамины.
Можно ли сочетать плавание с использованием кислот и ретинола?
Тийна: Лучше использовать кислоты и ретинол после плавания, так как они могут сделать кожу более уязвимой, разрушая ее верхний слой. При прохождении курса кислотного пилинга рекомендуется воздерживаться от посещения бассейна.
Можно ли купаться с акне?
Тийна: Только после полного выздоровления. Хлор может спровоцировать обострение акне. После плавания необходимо хорошо очистить кожу и волосы, а также использовать средства, рекомендованные специалистом, с успокаивающим и противовоспалительным действием.
Что делать, если после плавания кожа шелушится и чешется? Это атопический дерматит?
Марина: Увлажняющие кремы с жирными кислотами, пантенолом и витамином F помогут справиться с сухостью и зудом после плавания. Например, бальзам для тела Morevna или молочко-эмолент Xemose Emollient Milk.
- Бальзам для тела Morevna
- Бальзам-интенсив для кожи с атопическим дерматитом и зудом Atoderm Intensive Baume, Bioderma
- Молочко-эмолент Xemose Emollient Milk, Uriage
- Молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait Lipid Replenishing Body Lotion, La Roche-Posay
- Крем для тела Creme de Corps Whipped Body Butter Soy Milk & Honey, Kiehl’s
- Восстанавливающий насыщенный крем для тела Cold Creme Marine, Thalgo
- Крем для тела Ceramidin Body Butter, Dr.Jart
Тийна: При наличии активного атопического дерматита, бассейн может быть раздражающим фактором, несмотря на название.
Как избавиться от следов очков на лице после плавания?
Тийна: Важно выбрать подходящие очки. Лучший выбор — специализированные очки для плавания.
Профессиональный косметолог и основатель бренда Meder. Любит плавать.
Химик, создательница косметики для пловцов Morevna. Любит плавать.
Фото: Наталья Кузнецова, школа I Love Supersport (Мытищи)