Плавки или бермуды?
Мужчинам подойдут плавки, шорты или трусы. Женщины могут выбрать однокомпонентный купальник для большей свободы движений.
Шапочки для плавания
Выбор плавков зависит от предпочтений: силиконовые или тканевые. Также есть модели для длинных волос и комбинированные варианты.
Очки для плавания
Носите очки для комфортного плавания, чтобы избежать контакта воды и хлора с глазами. Приобретайте модели с широкими уплотнителями для лучшей защиты.
Также обратите внимание на материалы, из которых изготовлены очки. Они должны быть hypoallergenic, чтобы предотвратить раздражение кожи вокруг глаз.
Выбирайте очки с регулируемыми ремешками, чтобы обеспечить идеальную посадку на голове и избежать протекания воды.
Личная гигиена и предметы для бассейна
Не забудьте взять с собой мыло, полотенце, гигиенические средства для защиты от хлора, фен, шлепанцы и медицинскую справку.
Занятия плаванием улучшают функцию сердца и легких, повышают гибкость и координацию, делают кости крепче и мышцы более расслабленными. Тренировки способствуют сжиганию калорий и улучшению физической формы.
Основные правила посещения бассейна
Возьмите с собой в сумку для бассейна: мыло, губку, шампунь, полотенце, шапочку, шлепанцы, очки. Для детей — нарукавники. Обувь для бассейна должна иметь антискользящую подошву, а шапочку выбирайте из латекса, силикона или резины.
При посещении бассейна:
- Смените обувь на шлепанцы или тапочки;
- Переоденьтесь в раздевалке;
- Примите душ с использованием мыла;
- Начните плавание.
Инструктор поможет начинающим пловцам. Плавайте медленно, разминаясь, а затем приступайте к тренировкам.
Ознакомьтесь с правилами бассейна, соблюдайте осторожность, особенно в присутствии детей. Дети до 14 лет должны находиться под присмотром взрослого. Бассейн разделен на дорожки, убедитесь, что не мешаете другим пловцам.
Купите плавательный костюм, шапочку, очки, обувь и полотенце. Обучите детей плаванию, это полезно для их здоровья. Предупредите их о поездке в бассейн заранее.
Необходимы медицинская справка и анализ на энтеробиоз. Поговорите с инструктором о необходимой экипировке для тренировок. Регулярные посещения бассейна помогут восполнить аэробный тренировочный режим и способствуют быстрому восстановлению после упражнений.
Помните о мерах предосторожности в сауне, лучше использовать полотенце при сидении или лежании на полках, чтобы избежать инфекций кожи. В общественных местах наденьте резиновые тапочки. После посещения бассейна примите душ, чтобы смыть остатки хлорированной воды.
# Обязательная экипировка для бассейна:
- Плавательный костюм
- Шапочка
- Плавательные очки
- Резиновые тапочки
- Полотенце
- Гигиенические принадлежности
# Плавательный костюм:
- Плавки-брифы
- Плавки-слипы
- Плавки-боксеры
- Шорты для пляжа
- Узкие компрессионные шорты
# Шапочка для плавания:
- Латексные
- Силиконовые
- Тканевые
# Плавательные очки:
- Тренировочные
- Полумаска
- Стартовые
- Для коррекции зрения
# Резиновые тапочки:
- Выберите подходящий вариант, чтобы не скользить по полу
# Полотенце:
- Микрофибра — впитывает воду и компактное по размерам
# Гигиенические принадлежности:
- Мочалка
- Мыло или гель для душа
- Шампунь
- Косметички для ухода за кожей
Для посещения бассейна необходима медицинская справка, получить которую можно в вашей местной поликлинике. Справка может потребоваться при покупке абонемента. Обязательно соблюдайте правила безопасности в бассейне и уважайте других пловцов.